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뱃살이랑 불끈불끈에 좋은 운동

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  (에퉷퉤테)..

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  글번호 7077617 | 2017-01-19 07:57

  IP 211.36.*.206
  가 가

플랭크 자세(팔뚝과 발끝으로 버티기)에서 엉덩이

살짝치켜들고  산을 오른다는 느낌으로 복부와

엉덩이에 힘을 가하면서 양다리 번갈아 교차

하루
한세트 20번씩 5-10분 쉬고 2세트


효과좋음