녹차부작용과 하루섭취권장량

카테킨(=탄닌)-혈중 콜레스테롤 저하, 체지방량 저하, 암예방, 항산화작용, 충치예방, 항 인플루엔자작용

  혈압및 혈당 상승억제, 구취예방과 탈취작용.

카페인- 각성작용, 이뇨작용, 녹차마시고 운동하면 내장지방을 줄인다

비타민- C 에는 콜라겐형성작용, 항산화 작용, B2에는 피부나 점막유지작용, 비타민C가  많은 엽산은

 동맥경화완화, 베타카로틴은 시력유지, 비타민E 는 항산화작용.

사포닌- 항균, 항 바이러스작용, 녹차양치질하면 감기예방

테아닌- 뇌의 신경세포 보호작용, 마음이 진정됨

불소- 충취예방효과, 미네랄류(칼슘, 칼륨, 망간,링)- 생체밸런스유지, 클로로필- 악취제거 효과

* 하루에 어느정도 마실까? 과음하면 어떻게 되나?

녹차 폴리페놀의 양은 차추출물로 하루에 차용 작은잔으로 30잔이 한도. 과도섭취하면 위장장애를 일으킬

수도. 녹차의 탄닌은 철과 결합하는 성질을 가지고 있어서 체내에 철분이 흡수하는 것을 방해하여 빈혈을

일으킬 수 있음.

녹차 등의 옥살산은 신장에 옮겨져 칼슘과 결합하여 옥살산결석을 생성시키고, 옆구리와 허리 등에

강한 통증을 일으키는 것으로 알려진 요로결석을 유발하는 것으로 밝혀졌으니 과음은 금물.

녹차는 몸을 차게하는 작용. 그래서 여름철 수분보충에 최적이지만, 냉증이나 임신. 수유중인 여성은 매우

위험함.

적당량은 하루에 찻잔용 컵으로 10잔 정도의 녹차를, 작업의 짬이나 식후에, 편안히 천천히 마신다

그런 마음의 여유를 갖고 생활하는 것이 녹차효능을 보는 가장 좋은 방법임.